38 岁的陈女士拿着医院的检查报告，盯着 “十二指肠溃疡” 几个字，半天没缓过神。她从未想过，自己平时偶尔的胃痛、反酸，竟然已经发展成了溃疡。回忆起过去一年的生活，陈女士满是懊悔：“其实身体早给我发过好几次信号，是我总觉得‘小毛病不用管’，才拖到现在。”
陈女士在一家广告公司做策划，加班是家常便饭。早上赶时间，她经常跳过早餐，随便抓块饼干就出门；中午要么点份重油重辣的外卖，要么忙得忘了吃；到了晚上，要是赶上赶方案，常常要熬到凌晨，饿极了就煮碗泡面或者啃个汉堡当宵夜。
大概从去年春天开始，陈女士偶尔会在两餐之间觉得肚子痛，尤其是下午四点多，或者凌晨被痛醒。“一开始我以为是饿狠了，吃片面包、喝杯热牛奶就能缓解，就没放在心上。” 她说，后来胃痛越来越频繁，还总觉得反酸，胸口烧得慌，有时候吃了东西也不消化，甚至有点恶心。但每次想去医院，都被 “手头项目没做完”“等忙完这阵再说” 的想法打断。
直到上个月，陈女士加班时突然胃痛得直不起腰，额头冒冷汗，同事赶紧送她去医院。做了检查后，医生告诉她，十二指肠已经出现明显溃疡，好在没有引发出血、穿孔等严重问题，但必须立刻调整生活习惯，配合治疗。
医生解释，十二指肠就像胃的 “下游搭档”，负责接收胃消化后的食物再进一步分解。如果长期饮食不规律，比如饿太久，胃里会一直分泌胃酸，这些胃酸没食物中和，就会流到十二指肠，反复刺激它的黏膜，时间长了就会形成 “小伤口”，也就是溃疡。像陈女士这样不吃早餐、常吃辛辣外卖、熬夜的习惯，都是在慢慢 “伤害” 十二指肠。
生活里很多人和陈女士一样，觉得 “偶尔胃痛不算事”，要么忍一忍，要么自己吃点止痛药。但医生提醒，十二指肠溃疡的早期信号很容易被忽视，这些信号不是 “小毛病”，而是肠胃在 “求救” 。倘若对溃疡长期置之不理，其状况极有可能愈发严重，甚至会引发出血、穿孔等症状。届时，治疗难度将大幅增加，过程也会更为棘手。
这 3 个不良习惯，最容易诱发十二指肠溃疡，看看你有没有：1、饮食 “乱”：饥一顿饱一顿、常吃辣油外卖、睡前吃宵夜，都会打乱肠胃节奏。比如不吃早餐，胃空了一整晚，早上没食物中和胃酸，胃酸就会持续刺激十二指肠；辛辣、油腻的食物还会加重肠胃负担，让黏膜更容易受损。
2、作息 “颠”：长期熬夜会让身体处于紧张状态，影响肠胃的血液供应，还会打乱消化液分泌时间。凌晨时分，本是肠胃休养生息之际，若此时仍令其“劳作”，长此以往，肠胃不堪重负，功能便会逐渐衰退。
3、信号 “忽”：把空腹胃痛、反酸当成 “饿了” 或 “吃坏了”，不及时检查。其实这些症状反复出现，就说明肠胃已经出问题了，越早干预，恢复越快。
如果发现自己有这些情况，别再硬扛，最好去做个检查：1、空腹时经常胃痛，比如两餐之间、早上起床后，吃点东西能缓解，但过一会儿又痛；
2、经常反酸、烧心，感觉胸口有烧灼感，尤其是吃完辛辣、甜食后更明显；
3、食欲下降，吃点东西就觉得胀，偶尔还会恶心、嗳气。
想要护好十二指肠，做好这 4 点很关键：1、三餐定时，别 “饿过头”：就算工作忙，也尽量提前准备好早餐，比如鸡蛋、牛奶、全麦面包，几分钟就能解决；午餐和晚餐少点辣油外卖，多吃蔬菜、瘦肉、杂粮。
2、少熬夜，给肠胃 “休息时间”：尽量在 11 点前睡觉，避免凌晨吃宵夜。如果加班晚了，也别吃太饱，喝碗粥、吃个馒头就好，别吃油腻、难消化的食物。
3、压力别 “堆着”：压力大时容易影响肠胃功能，每天抽 10 分钟散散步、听听音乐，或者和朋友聊聊天，缓解压力。
4、出现不适及时看：如果胃痛、反酸反复超过一周，别自己吃药，去医院做个检查（现在有无痛胃镜，不用害怕），早发现早治疗。
现在的陈女士，已经开始按时吃饭、早睡早起，配合治疗后，胃痛、反酸的症状慢慢消失了。她常说：“以前觉得年轻，身体扛得住，现在才知道，肠胃不会骗人，你怎么对待它，它就怎么反馈你。” 其实十二指肠溃疡并不可怕，可怕的是忽视身体的求救信号，把小问题拖成大麻烦。希望大家都能多关注自己的肠胃，别等生病了才后悔。
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